酷熱來(lái)襲，冷飲、冰品是最佳消暑降溫的食物。但不少人吃后出現(xiàn)牙痛、牙齒酸軟、過(guò)敏等情況，對(duì)此，臨床中以牙周病引起牙齒過(guò)敏居多，此類人群夏季盡量少吃冰冷食物、酸性食物，并且平時(shí)要注意刷牙和牙齒保健。

步驟/方法：

1、碰酸后要漱口　　

　　食用酸堿值(pH值)低于5.5食物，會(huì)侵蝕琺瑯質(zhì)，食用后最好立即漱口或喝白開(kāi)水；若牙齒敏感發(fā)作，應(yīng)避免食用酸性食物或飲料、汽水。　　

　　PH值低于5.5的食物有：水果（汁）：檸檬（最酸）、柳橙、蘋果、西柚、菠蘿等；水果：梅子、桃子、草莓、葡萄等；飲料：咖啡、紅茶、紅酒、白酒、碳酸汽水等；

2、三餐飯后刷牙
　　夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，又沒(méi)能及時(shí)消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說(shuō)的“洗牙”。此方法對(duì)保護(hù)口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病等非常重要。

　　飯后刷牙搭配牙線，若無(wú)法做到，至少睡前徹底潔牙。牙齒敏感可用抗敏牙膏，先涂在敏感牙，再刷其他牙齒，最后再刷敏感牙，漱口時(shí)停留幾10秒再吐掉，幫助成分有時(shí)間發(fā)揮作用。

3、選擇適合自己的牙刷牙膏

　　由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護(hù)牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其在刷牙時(shí)的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。

　　牙膏最好選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，其使用中牙齒發(fā)生裂紋的地方，也容易吸收，并能起到定向修復(fù)作用，有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì)，并防止細(xì)菌等的入侵。

4、刷牙勿太用力

　　曾有患者刷牙不當(dāng)傷到牙髓，刷牙別太用力，選軟毛、小刷頭，采貝式刷牙法，刷毛跟齒面呈45~60度角，勿呈90度，每次刷1顆、來(lái)回刷10次，易流血者，則采上排牙齒從牙齦往下刷、下排牙齒由牙齦往上刷。

5、多吃護(hù)牙食品

　　針對(duì)夏季食品冷熱不均等情況，專家認(rèn)為，夏季應(yīng)多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對(duì)保護(hù)牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對(duì)保護(hù)牙齒有利。對(duì)青少年兒童，家長(zhǎng)應(yīng)注意千萬(wàn)不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對(duì)牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護(hù)牙齒，對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等，也很有效果。

6、多吃些較硬的食物

　　多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅(jiān)果類，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。

7、紅茶
　　經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項(xiàng)研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。

8、葡萄柚

　　牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過(guò)一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助。

夏天天氣炎熱，補(bǔ)充水源是關(guān)鍵，同時(shí)少食一些容易上火的食物，能夠有效杜絕牙齒發(fā)炎、口腔發(fā)臭等不良反應(yīng)。

注意事項(xiàng)

夏季吃冰冷食物后，牙齒出現(xiàn)酸軟、疼痛等情況，最好及時(shí)就醫(yī)找出真正原因。牙周病為引起牙齒敏感最主要的原因，因牙周病會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根裸露，導(dǎo)致牙齒只要碰到冰品、甜食或酸性飲料就會(huì)引起酸麻反應(yīng)；其他像刷牙太用力、喜歡吃硬的食物等，也可能破壞牙齒琺瑯質(zhì)，使牙齒容易敏感。

　　當(dāng)牙齒受刺激引起短暫性劇痛，就稱為牙齒敏感，常見(jiàn)刺激包括甜、酸，或溫度偏低、過(guò)燙或質(zhì)地較硬食物，或吸入冷空氣，或牙齒跟牙齒碰撞等。提醒若牙齒持續(xù)酸麻、刺痛或咬合無(wú)力，最好就醫(yī)檢查，找出原因并加以治療，日常培養(yǎng)正確潔牙習(xí)慣，包括三餐飯后刷牙、吃酸性食物后漱口等。

　　在夏天，我們的飲食結(jié)構(gòu)開(kāi)始豐富起來(lái)，熱的，冷的，辣的，酸的，正是由于這些無(wú)所顧怠的飲食讓我們的牙齒和口腔承受著負(fù)擔(dān)，在無(wú)形中傷害了我們的牙齒，給口腔疾病的產(chǎn)生埋下了隱患。如您感到牙齒任何不適，請(qǐng)及時(shí)來(lái)我院就診。